Resumo

Por mais que queiramos coroar um tipo específico de aveia para perda de peso, a verdade é que todas as variedades de aveia irão mantê-lo satisfeito, estabilizar o açúcar no sangue e carregá-lo com fibras e nutrientes.

Então, se você optar por escocês, corte de aço, laminado, instantâneo ou grumos, você realmente não pode errar.

Para fazer a melhor escolha, tenha em mente uma ressalva. “Ao comprar aveia em flocos ou aveia cortada em aço ou rápida, procure opções que tenham apenas um ingrediente listado no rótulo: aveia”, diz Largeman-Roth.