As 6 melhores maneiras naturais de curar dores nas costas

Pode ser um desafio controlar a dor nas costas persistente, especialmente se você não sabe o que está causando isso. Felizmente, conhecer os motivos típicos e os tratamentos acessíveis o ajudará a controlar sua situação.

O especialista em dor nas costas Andrew Nava, M.D. explica que o envelhecimento ou uma lesão anterior são normalmente as causas da dor crônica nas costas, que é definida como desconforto que dura mais de três meses.

Ele passa a listar várias causas típicas adicionais, incluindo problemas de disco, estenose espinhal, artrite e síndrome de dor miofascial. No entanto, Nava nos garante que ainda existem opções terapêuticas não cirúrgicas disponíveis para o tratamento da dor crônica.

Não desista; há assistência acessível.

• A dor nas costas pode surgir em qualquer idade, mas é especialmente comum entre os adultos mais velhos. Também pode ser o resultado de uma lesão anterior. Para chegar ao fundo desse desconforto, as causas da dor crônica nas costas devem ser abordadas.

Algumas das razões potenciais para dores nas costas recorrentes incluem:

A. Artrite espinhal – o desgaste da cartilagem na coluna vertebral;

B. Estenose espinhal – um estreitamento na passagem da coluna vertebral que pode danificar as vias nervosas;

C. Discrepâncias de disco como discos herniados ou protuberantes;

D. Síndrome da dor miofascial – dor muscular indetectável e sensibilidade.

Se o seu médico não conseguir descobrir o que está causando sua dor crônica nas costas, procure uma segunda opinião de um especialista em dor. É necessário um diagnóstico adequado e orientação médica de um especialista.

Embora seja compreensível tentar controlar o desconforto por conta própria, isso pode agravar a situação, então leve isso a sério e procure tratamento.

Se a origem da sua dor for desconhecida ou não puder ser tratada, falar com um médico pode ser a opção mais viável para reduzir a inflamação e permitir que você use terapias não cirúrgicas para alívio da dor.

1. Adotando uma boa postura:

Vovó estava certa – curvar-se é inútil para uma boa saúde. Além disso, uma má postura pode piorar os problemas nas costas, principalmente ao ficar sentado por longos períodos de tempo. Não se debruce sobre o teclado.

Certifique-se de relaxar as mãos e apoiar o corpo apoiando-o no encosto da cadeira. Você pode tentar posicionar uma almofada atrás da parte inferior das costas enquanto está sentado.

2. Analgésicos prescritos:

Você precisa de analgésicos para controlar seu desconforto? Seu médico pode prescrever medicamentos que podem ajudar a aliviar sua dor, como analgésicos ou opiáceos.

Se você já estiver tomando outros medicamentos, mesmo que sejam de venda livre, é sempre uma boa ideia discutir quais funcionarão melhor para você com seu médico ou farmacêutico.

Se você quiser alguma ajuda para relaxar os músculos tensos e doloridos, seu médico pode até sugerir relaxantes musculares.

3. Antidepressivos (com cuidado):

Mesmo que você não tenha depressão, tomar antidepressivos pode ser recomendado pelo seu médico se você sentir dores crônicas nas costas.

A teoria é que eles podem cooperar com os mensageiros químicos do corpo para reduzir os sinais de dor, mas não sabemos realmente o quão bem-sucedidos eles são na redução da dor crônica. (Somente com indicação do médico)

4. Sessões de Fisioterapia:

Um fisioterapeuta pode ajudá-lo a aprender a sentar, ficar de pé e se mover de maneira a apoiar adequadamente suas costas e aliviar o estresse. Eles também podem mostrar exercícios projetados para ajudar a construir e fortalecer os músculos centrais responsáveis por sustentar suas costas, tornando-os mais fortes e diminuindo suas chances de futuras dores nas costas.

5. Use a união do frio e o calor

Se você sentir desconforto nas costas, aplique gelo na área afetada com frequência. Tente isso por 20 minutos algumas vezes ao dia, colocando a bolsa de gelo em uma toalha fina para proteger a pele contra danos.

Depois que o desconforto diminuir, você pode começar a aquecer. Uma almofada de aquecimento ou bolsa quente pode ser usada para acalmar os músculos doloridos e promover o fluxo sanguíneo para a área afetada.

Para alívio adicional, você também pode tomar um banho quente. Lembre-se de usar apenas a almofada de aquecimento ou o pacote de calor por um curto período de tempo para evitar queimaduras ou danos aos tecidos – não se deite em cima dele!

6. Faça um boa Dieta:

Seu corpo se beneficiará muito com uma alimentação saudável, especialmente quando se trata de controlar dores nas costas. Gorduras trans., açúcares refinados e alimentos processados devem ser evitados porque podem causar inflamação significativa.

Preservar sua saúde comendo alimentos saudáveis e mantendo um peso saudável também pode ajudar a aliviar a pressão na coluna.