Por que minha frequência cardíaca em repouso é alta?
Você pode ter feito essa pergunta várias vezes – ‘por que minha frequência cardíaca é alta quando estou em parado(a)?’
Vamos descobrir a resposta para esta pergunta.
Sua frequência cardíaca flutua minuto a minuto. Depende se você está em pé ou deitado, se está em movimento ou sentado e se está estressado ou relaxado.
No entanto, sua frequência cardíaca em repouso é relativamente constante de dia para dia. Os batimentos em repouso é tipicamente entre 60 e 90 batimentos por minuto. Acima de 90 é considerado excessivo.
Você não precisa consultar um médico para monitorar sua frequência cardíaca em repouso. O momento ideal para medi-lo é imediatamente ao levantar da cama pela manhã.
No pulso ou no pescoço, você pode determinar sua frequência cardíaca colocando um ou dois dedos sobre um ponto de pulso, contando as batidas em 15 segundos e multiplicando por quatro.
Por que minha frequência cardíaca em repouso é alta? Algumas Causas:
A taquicardia é causada por algo que interfere nos impulsos elétricos normais que regulam a taxa de bombeamento do coração. Inúmeros fatores podem contribuir para uma frequência cardíaca rápida. Estes incluem o seguinte:
- Anemia
- Consumir uma quantidade excessiva de bebidas com cafeína
- Consumir uma quantidade excessiva de álcool
- Exercício
- Febre
- Hipertensão (pressão alta) ou hipotensão (pressão baixa)
- Desequilíbrio eletrolítico, as substâncias relacionadas com minerais necessárias para a condutividade de impulsos elétricos
- Efeitos adversos da medicação
- Hiperatividade da tireoide (hipertireoidismo)
- Fumar
- Estressores inesperados, como medo
- Uso de cocaína ou metanfetamina
Em alguns casos, a causa exata da taquicardia é desconhecida.
Embora você possa monitorar regularmente seu batimento enquanto corre ou se exercita, pesquisas sugerem que você também pode monitorar sua frequência cardíaca em repouso: de acordo com uma pesquisa sueca publicada na revista Open Heart em 2019, um aumento em seus batimentos normais por minuto pode indicar que algo está errado.
O objetivo do estudo era determinar se a frequência cardíaca em repouso na extremidade superior da faixa normal – 60 a 100 batimentos por minuto – tinha um efeito na saúde do coração a longo prazo ou no risco de morte prematura.
Eles selecionaram aleatoriamente cerca de 800 homens suecos nascidos em 1943 e perguntaram sobre seus estilos de vida, se algum membro de sua família tinha alguma doença cardiovascular e níveis de estresse.
Além disso, eles passaram por um exame médico, que incluiu a determinação do número de batimentos cardíacos por minuto quando o corpo está em repouso, tecnicamente chamado de frequência cardíaca de repouso.
Esse número varia de acordo com fatores como idade, obesidade, tabagismo, doenças cardiovasculares, uso de outros medicamentos e até mesmo a posição do corpo. (Atletas, como corredores, frequentemente têm frequências cardíacas em repouso na extremidade inferior da faixa normal, ou um pouco abaixo dela, devido ao efeito da aptidão cardiovascular em sua frequência.)
Os pesquisadores reexaminaram os níveis dos homens dez anos depois, e novamente 11 anos depois com um exame final. Cerca de 500 dos que ainda estão vivos manifestaram interesse em continuar participando; pouco mais de 150 declinou.
Eles descobriram que aqueles com uma frequência cardíaca em repouso de 75 ou mais – ainda dentro da faixa normal – no início do estudo tinham um risco quase o dobro de morte por qualquer causa, bem como um aumento na incidência de doenças cardiovasculares e doenças coronarianas, em comparação com aqueles com uma frequência cardíaca de repouso de 55 ou menos.
No entanto, as alterações na frequência cardíaca em repouso também foram significativas: indivíduos com frequência cardíaca estável em repouso ao longo do estudo tiveram um risco 44% menor de doença cardíaca do que aqueles com frequência cardíaca aumentada. Além disso, cada aumento de batimento adicional na frequência cardíaca em repouso foi associado a um aumento de 3% no risco de morte ao longo da duração do estudo.
Dicas para diminuir sua frequência cardíaca em repouso
Aumente sua atividade física. Quando você faz uma caminhada rápida, nada ou anda de bicicleta, seu coração bate mais rápido durante e logo após a atividade. No entanto, o exercício diário reduz gradualmente a frequência cardíaca de repouso.
Reduza seu nível de estresse. Com o tempo, praticar a resposta de relaxamento, ioga, tai chi, meditação e outras técnicas de combate ao estresse resulta em uma diminuição da frequência cardíaca em repouso.
Abster-se de produtos de tabaco. Os batimentos cardíacos dos fumantes em repouso são maiores. Desistir reduz isso.
Se necessário, perca peso. Quanto maior o corpo, mais trabalho o coração tem que fazer para mantê-lo suprido de sangue. A perda de peso pode ajudar a diminuir uma frequência cardíaca de repouso elevada.
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