queima calorias
8 de abril de 2022

Quantas calorias você realmente queima durante o sexo?

Por Linki News

Alguma coisa pode apimentar um rolo no feno mais do que se preocupar com quantas calorias você está queimando enquanto faz isso? Impossível, certo? 

Então, vamos dar uma olhada no gasto de energia de várias maneiras de fazer sexo, conforme calculado pelas maiores mentes científicas do mundo. E quando digo mentes científicas, refiro-me principalmente a pessoas que trabalham em marketing.

Este post foi inspirado por algumas “novas pesquisas” que chegaram à minha caixa de entrada de uma dessas empresas que prescrevem medicamentos por correspondência para tratar disfunção erétil, herpes genital e queda de cabelo (entre outras condições). 

Eles compararam a queima de calorias por minuto em várias posições sexuais e são apenas os mais recentes de uma longa linha de empresas de marketing a fazê-lo.

Por exemplo: As letras miúdas em sua calculadora observam que os dados foram derivados de “artigos anteriores” sobre o assunto. Apenas um desses artigos está vinculado; é do famoso jornal de saúde reprodutiva Marie Claire . Marie Claire , por sua vez, cita GolfSupport.com. 

O artigo original do conceituado jornal GolfSupport.com parece não estar disponível, mas encontrei artigos citando o CEO dessa empresa sobre o assunto da queima de calorias durante o sexo. 

O CEO (nome: Gary Lockwood) parece ser o CEO de uma empresa chamada 24/7 Fitness, que supostamente estudou o assunto fazendo as pessoas usarem FitBits durante o sexo. (Não estou confiante de que ainda tenha encontrado o fim da trilha, mas isso é o máximo que cheguei antes do prazo de entrega do meu artigo.)

Fitbits, você ficará chocado ao saber, não são muito precisos no cálculo de calorias queimadas e, até onde posso dizer, não foram validados para avaliar a atividade física que ocorre durante o sexo.
Os dispositivos dependem da frequência cardíaca para determinar a queima de calorias, e não acho que estou indo muito longe para sugerir que a frequência cardíaca pode ser elevada durante o sexo por outras razões além do uso de energia para o exercício.

Como posso queimar mais calorias durante o sexo?

Ok, agora estamos fazendo as perguntas reais. Se presumirmos que a precisão não importa (as máquinas de ginástica também não são muito precisas ), como podemos usar o melhor da ciência e as declarações de marketing adjacentes à ciência para transformar nossa próxima oportunidade de fazer amor apaixonado em um treino matador?

Primeiro, assuma uma posição ridícula. O e-mail que deu início a essa cadeia de investigação observou que o “batedor de manteiga” é a posição que mais queima calorias. 

Esta posição envolve um homem e uma mulher, presumivelmente equipados com um pênis e uma vagina, respectivamente. A mulher é obrigada a fazer o que parece ser um apoio de ombros, enquanto o homem de alguma forma permanece em cima dela enquanto também empurra… para baixo ? Dentro dela? A calculadora diz que o homem queima 211 calorias por 30 minutos de “atividade ” , e não dá um número para a mulher.

Se você já fez uma parada de ombros em uma aula de ioga, é uma façanha atlética, mesmo sem alguém empurrando você. Não estou convencido de que a posição, conforme ilustrado e obliquamente descrito em uma variedade de sites, realmente exista, ou que alguém já tenha feito isso por 30 minutos completos. Essa posição não foi mencionada na aclamada pesquisa original da 24/7 Fitness, o que me faz pensar se os resultados podem ter sido falsificados ao longo do caminho.

Se você precisar de uma alternativa ao batedor de manteiga, o USDA calcula que um homem de 200 libras queimaria o mesmo número de calorias fazendo meia hora de jardinagem .

Não, de verdade, como faço para calcular minhas calorias sexuais??

Tudo bem, olhe. As calorias queimadas durante qualquer atividade dependem de três coisas: quão duro você está trabalhando, quão grande você é (pessoas maiores queimam mais calorias) e quanto tempo você mantém a atividade.

Então você vai querer comparar sua queima de calorias durante essa atividade com as calorias que você queimaria apenas sentado sem fazer nada. Esse mesmo homem de 200 libras gastaria 54 calorias sentado assistindo TV por meia hora (novamente, de acordo com dados do USDA, abençoe-os).

Um estudo (real) de Montreal descobriu que entre “jovens casais saudáveis” (idade média de 22 anos), o sexo conta aproximadamente 6 METs, ou equivalentes metabólicos, colocando-o na mesma categoria de “exercício moderado” como uma caminhada rápida. Eles também descobriram que o tempo médio para fazer sexo, nessa população, era de 25 minutos. 

Todos nós devemos fazer pelo menos 150 minutos por semana de exercício neste nível , então você pode substituir algumas de suas caminhadas rápidas por sexo, se quiser; certifique-se de usar um temporizador.

Por outro lado, um grupo de pesquisadores de nutrição, obesidade e exercícios descobriu que sexo é mais realisticamente 3 METs para a maioria de nós e dura em média 6 minutos, trazendo a contagem de calorias para um nível que é praticamente inútil como exercício. (embora , como as diretrizes dos EUA para atividade física nos lembrem, cada minuto de exercício conta .)

Se você quiser seguir as diretrizes para exercícios aeróbicos, você pode fazer sexo seis vezes por 25 minutos, ou 25 vezes por seis minutos, na posição de batedor de manteiga ou em qualquer outra que você goste. Mas como nossos corpos compensam as calorias queimadas durante o exercício , faz mais sentido simplesmente fazer tanto sexo quanto quiser e depois calcular seu gasto total de energia com base nas mudanças em seu peso. 

Vinculamos uma planilha aqui , caso você e seu parceiro queiram preenchê-la juntos na cama.